Comment faire 20.000 pas par jour avec WeWard ? Voici quelques astuces simples pour atteindre cet objectif quotidien et gagner des récompenses sur l’application de marche WeWard.
Les avantages de faire 20 000 pas par jour avec WeWard
Faire 20 000 pas par jour peut sembler être un objectif difficile à atteindre, mais avec l’application WeWard, cela devient plus facile et amusant. En effet, cette application vous permet de gagner des points en marchant et ces points peuvent ensuite être échangés contre des récompenses.
Mais pourquoi faire autant de pas par jour ? Quels sont les avantages pour la santé ?
Tout d’abord, il est important de noter que marcher est une activité physique douce qui ne met pas trop de pression sur les articulations. Cela signifie qu’elle convient à presque tout le monde, quel que soit son âge ou sa condition physique.
Ensuite, faire 20 000 pas par jour peut aider à maintenir un poids santé. En effet, selon une étude publiée dans le Journal of Obesity en 2011, les personnes qui font au moins 10 000 pas par jour ont tendance à avoir un indice de masse corporelle (IMC) plus faible que celles qui en font moins.
De plus, la marche régulière peut également aider à prévenir certaines maladies chroniques telles que le diabète de type II et les maladies cardiovasculaires. Selon une étude menée auprès d’un groupe d’hommes âgés entre 45 et 65 ans publiée dans The Lancet Diabetes & Endocrinology en janvier dernier , ceux qui ont augmenté leur nombre quotidien moyen de pas pendant six mois ont vu leur taux d’insuline diminuer ainsi que leur tension artérielle baisser.
La marche a également été associée à une meilleure humeur et moins de stress. Une étude publiée dans Medicine and Science in Sports and Exercise a montré que la marche rapide pendant 30 minutes avait un effet positif sur l’humeur des participants.
Enfin, faire 20 000 pas par jour peut aider à améliorer la qualité du sommeil. Selon une étude publiée dans le Journal of Sleep Research en 2019, les personnes qui font plus de pas ont tendance à mieux dormir et à se réveiller moins souvent pendant la nuit.
Maintenant que nous avons vu tous les avantages pour la santé de faire 20 000 pas par jour avec WeWard, comment pouvons-nous atteindre cet objectif ?
Tout d’abord, il est important de noter qu’il n’est pas nécessaire de tout faire en une seule fois. Vous pouvez diviser vos marches tout au long de la journée pour atteindre votre objectif total.
Deuxièmement, vous pouvez essayer d’intégrer plus de marche dans votre vie quotidienne. Par exemple, vous pouvez prendre les escaliers plutôt que l’ascenseur ou descendre du bus quelques arrêts plus tôt et finir le trajet à pied.
Troisièmement, vous pouvez utiliser WeWard pour trouver des itinéraires intéressants près de chez vous. L’application propose des défis quotidiens qui peuvent être très motivants et elle permet également d’enregistrer vos progrès afin que vous puissiez suivre votre évolution au fil du temps.
En bref, faire 20 000 pas par jour avec WeWard peut avoir des avantages considérables pour notre santé physique et mentale. Bien sûr cela demande un peu d’effort mais c’est possible grâce aux astuces mentionnées ci-dessus ainsi qu’à l’aide précieuse apportée par cette application innovante !
Comment utiliser l’application WeWard pour atteindre votre objectif de 20 000 pas par jour
Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre forme physique, marcher est l’un des meilleurs moyens d’y parvenir. En effet, la marche est une activité simple qui peut être pratiquée n’importe où et à tout moment de la journée. Cependant, il peut être difficile de trouver le temps ou la motivation pour faire suffisamment de pas chaque jour.
C’est là que l’application WeWard entre en jeu. Cette application innovante utilise un système de récompenses pour encourager les utilisateurs à marcher davantage chaque jour. En suivant quelques étapes simples, vous pouvez facilement atteindre votre objectif quotidien de 20 000 pas.
La première étape consiste à télécharger l’application WeWard sur votre smartphone. Une fois que vous avez installé l’application, créez un compte en utilisant vos informations personnelles telles que votre nom et adresse e-mail.
Une fois connecté, vous verrez une carte affichant tous les endroits proches où vous pouvez gagner des points en marchant. Ces endroits sont appelés « WeSpots » et peuvent inclure des magasins locaux, des restaurants ou même des monuments historiques.
Pour commencer à accumuler des points WeWard, rendez-vous simplement dans un WeSpot près de chez vous et commencez à marcher! Lorsque vous atteignez un certain nombre de pas (généralement autour de 1 000), l’application ajoutera automatiquement ces points à votre compte.
En plus d’utiliser les WeSpots pour gagner des points supplémentaires, il existe également plusieurs autres façons d’amasser rapidement vos pas quotidiens avec cette application :
– Utilisez le podomètre intégré : L’application dispose d’un podomètre intégré qui suit automatiquement le nombre de pas que vous faites chaque jour. Assurez-vous simplement d’avoir votre téléphone sur vous lorsque vous marchez.
– Rejoignez des défis : WeWard propose régulièrement des défis pour encourager les utilisateurs à marcher davantage. Ces défis peuvent inclure des objectifs tels que « marcher 10 000 pas en une journée » ou « faire un tour complet du parc local ». En rejoignant ces défis, vous pouvez gagner encore plus de points et rester motivé tout au long de la journée.
– Utilisez l’application pendant vos déplacements : Si vous utilisez les transports en commun pour aller travailler ou faire vos courses, profitez-en pour accumuler quelques pas supplémentaires. Descendez un arrêt plus tôt et marchez jusqu’à votre destination finale, ou prenez les escaliers plutôt que l’ascenseur.
En suivant ces étapes simples, il est facile d’atteindre votre objectif quotidien de 20 000 pas avec WeWard. Cependant, il est important de se rappeler qu’il ne s’agit pas seulement d’une question de quantité – la qualité compte également! Essayez d’inclure des promenades dans la nature ou des marches rapides dans votre routine quotidienne pour maximiser les avantages physiques et mentaux de cette activité simple mais efficace.
En bref, si vous cherchez à améliorer votre santé et augmenter le nombre de vos pas quotidiens sans avoir besoin d’une motivation extérieure constante, téléchargez dès maintenant l’application WeWard ! Avec ses fonctionnalités innovantes telles que les WeSpots et les défis réguliers proposés par l’équipe de WeWard, vous pouvez facilement atteindre votre objectif quotidien de 20 000 pas et améliorer votre santé globale.
Des astuces pour intégrer plus de marche dans votre quotidien et augmenter vos pas avec WeWard
Vous cherchez à augmenter votre nombre de pas quotidiens pour améliorer votre santé et atteindre vos objectifs de remise en forme ? WeWard est une application qui peut vous aider à y parvenir. En utilisant cette application, vous pouvez gagner des points en marchant et les échanger contre des récompenses.
Mais comment faire 20.000 pas par jour avec WeWard ? Voici quelques astuces pour intégrer plus de marche dans votre quotidien :
1. Marchez au lieu de prendre la voiture ou les transports en commun
Si vous habitez près de votre travail ou d’autres endroits que vous fréquentez régulièrement, essayez de marcher plutôt que de prendre la voiture ou les transports en commun. Non seulement cela augmente le nombre de pas que vous faites chaque jour, mais cela peut également être bénéfique pour l’environnement.
2. Faites une promenade après le déjeuner
Après avoir mangé, il est facile d’avoir envie d’une sieste ou simplement se reposer devant un écran pendant toute l’après-midi. Au lieu de cela, prenez une courte promenade après le déjeuner pour stimuler votre métabolisme et augmenter vos niveaux d’énergie.
3. Utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur
Lorsque c’est possible, utilisez les escaliers plutôt que l’ascenseur pour monter et descendre dans un bâtiment. Cela peut sembler insignifiant au début, mais ces petits changements peuvent s’additionner rapidement tout au long de la journée.
4. Planifiez des activités qui impliquent beaucoup de marche
Au lieu d’un cinéma ou d’un restaurant traditionnel où vous restez assis pendant des heures, planifiez des activités qui impliquent beaucoup de marche. Par exemple, une randonnée en montagne ou une visite touristique à pied peuvent être d’excellentes options pour augmenter votre nombre de pas.
5. Utilisez WeWard pour vous motiver
En utilisant l’application WeWard, vous pouvez gagner des points en marchant et les échanger contre des récompenses. Cela peut être un excellent moyen de se motiver à faire plus de pas chaque jour.
6. Faites du sport régulièrement
Le sport est un excellent moyen d’augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour tout en améliorant votre santé globale. Essayez d’intégrer au moins 30 minutes d’exercice modéré dans votre routine quotidienne pour obtenir les meilleurs résultats.
7. Marchez avec un ami ou un membre de la famille
Marcher avec quelqu’un peut rendre l’expérience plus agréable et motivante. Trouvez un ami ou un membre de la famille qui partage vos objectifs et organisez régulièrement des promenades ensemble.
8. Fixez-vous des objectifs réalisables
Il est important de fixer des objectifs réalisables lorsque vous essayez d’augmenter le nombre de pas que vous faites chaque jour. Commencez par quelque chose comme 10 000 pas par jour et augmentez progressivement ce chiffre jusqu’à atteindre votre objectif final.
En bref, il existe plusieurs astuces simples que vous pouvez utiliser pour intégrer plus de marche dans votre quotidien et atteindre vos objectifs avec WeWard . En suivant ces conseils, vous serez sur la bonne voie pour faire 20 000 pas par jour et améliorer votre santé globale.
Comment suivre votre progression et rester motivé(e) en utilisant les fonctionnalités de suivi d’activité de WeWard
Si vous cherchez à améliorer votre santé et votre forme physique, faire 20.000 pas par jour est un excellent objectif à atteindre. Cependant, cela peut sembler intimidant au début. Heureusement, l’application WeWard peut vous aider à suivre vos progrès et à rester motivé(e) tout au long de votre parcours.
La première étape pour utiliser les fonctionnalités de suivi d’activité de WeWard consiste à télécharger l’application sur votre téléphone portable. Une fois que vous avez créé un compte, vous pouvez commencer à enregistrer vos activités physiques quotidiennes.
L’une des caractéristiques les plus utiles de WeWard est la possibilité de synchroniser l’application avec d’autres appareils portables tels que Fitbit ou Apple Watch. Cela signifie que toutes vos données sont automatiquement transférées dans l’application sans avoir besoin d’enregistrer manuellement chaque activité.
Une fois que vous avez commencé à enregistrer vos pas quotidiens, il est important de définir des objectifs réalistes pour éviter toute frustration inutile. Si vous n’êtes pas habitué(e) à marcher autant chaque jour, commencez par fixer un objectif inférieur tel que 10.000 pas par jour et augmentez progressivement jusqu’à atteindre le chiffre magique des 20.000 pas.
WeWard propose également une fonctionnalité appelée « Défis » qui permet aux utilisateurs(trices) de se défier mutuellement pour voir qui peut marcher le plus grand nombre de pas pendant une période donnée (par exemple une semaine). Cette fonctionnalité ajoute une dimension sociale amusante qui peut être très motivante lorsque vous essayez d’atteindre vos objectifs.
En plus de suivre votre nombre de pas, WeWard propose également des défis pour encourager les utilisateurs(trices) à faire d’autres activités physiques telles que la course à pied ou le vélo. Ces défis peuvent être une excellente façon de diversifier votre routine d’exercice et de rester motivé(e).
Une autre fonctionnalité intéressante est la possibilité de gagner des points en marchant qui peuvent ensuite être échangés contre des récompenses dans l’application. Cela peut inclure des offres spéciales sur les produits ou services locaux, ce qui peut ajouter un élément supplémentaire de motivation pour continuer à marcher chaque jour.
Enfin, il est important de se rappeler que même si atteindre 20.000 pas par jour peut sembler difficile au début, cela deviendra rapidement une habitude quotidienne avec le temps. En gardant un œil sur vos progrès grâce aux fonctionnalités de suivi d’activité WeWard et en fixant des objectifs réalistes, vous pouvez facilement intégrer cette habitude saine dans votre vie quotidienne.
En bref, si vous cherchez à améliorer votre santé et votre forme physique en faisant 20.000 pas par jour, l’application WeWard peut être un outil très utile pour suivre vos progrès et rester motivé(e). Avec ses fonctionnalités sociales amusantes et sa capacité à synchroniser automatiquement avec d’autres appareils portables tels que Fitbit ou Apple Watch, il n’a jamais été aussi facile (et amusant) d’intégrer une routine quotidienne saine dans votre vie !Pour faire 20.000 pas par jour avec WeWard, il suffit de télécharger l’application et de commencer à marcher en utilisant la carte interactive pour trouver des points d’intérêt proches. En atteignant ces points, vous gagnez des « Wards » qui peuvent être échangés contre des récompenses. Il est important de noter que cela peut prendre du temps pour atteindre cet objectif et qu’il est recommandé de commencer progressivement en augmentant le nombre de pas chaque jour. En bref, WeWard offre une solution amusante et motivante pour encourager les gens à marcher davantage tout en étant récompensés pour leurs efforts physiques.
