Quelles boissons funs prendre sans nuire à sa santé ?
La consommation de boissons est une habitude quotidienne pour la plupart des gens. Cependant, il est important de choisir les bonnes boissons pour éviter d’endommager notre santé. Les sodas et autres boissons sucrées sont souvent très appréciés, mais ils peuvent causer des problèmes de santé tels que l’obésité, le diabète et les maladies cardiaques. Dans cet article, nous allons explorer quelques options saines et amusantes pour remplacer ces boissons malsaines.
1) Eau infusée
L’eau infusée est une alternative saine aux sodas et autres boissons sucrées. Elle peut être préparée en ajoutant simplement des fruits frais ou congelés dans un pichet d’eau froide. Les combinaisons possibles sont infinies : citron-menthe, fraise-basilic ou encore orange-gingembre.
Les avantages de l’eau infusée sont nombreux : elle aide à maintenir une bonne hydratation tout au long de la journée, elle contient peu ou pas de calories selon les ingrédients utilisés et elle peut aider à éliminer les toxines du corps.
2) Kombucha
Le kombucha est une boisson fermentée qui a gagné en popularité ces dernières années grâce à ses bienfaits pour la santé. Il est fabriqué en combinant du thé noir ou vert avec du sucre et une culture bactérienne appelée SCOBY (Symbiotic Culture Of Bacteria and Yeast).
Le résultat final est une boisson légèrement effervescente avec un goût acidulé unique qui rappelle celui du cidre. Le kombucha est riche en probiotiques, qui sont bénéfiques pour la digestion et le système immunitaire.
3) Thé glacé maison
Le thé glacé est une boisson rafraîchissante parfaite pour les chaudes journées d’été. Cependant, les versions achetées en magasin contiennent souvent beaucoup de sucre ajouté.
La solution ? Préparer son propre thé glacé à la maison ! Il suffit de faire infuser du thé noir ou vert dans de l’eau chaude pendant quelques minutes, puis de le laisser refroidir avant d’ajouter des glaçons et éventuellement un peu de miel ou de sirop d’agave pour sucrer légèrement.
4) Smoothies aux fruits
Les smoothies aux fruits sont une excellente façon d’obtenir une dose quotidienne de vitamines et minéraux tout en se faisant plaisir. Ils peuvent être préparés avec n’importe quel fruit frais ou congelé : bananes, fraises, mangues, ananas…
Pour ajouter encore plus de nutriments à votre smoothie, vous pouvez également y ajouter des légumes verts comme des épinards ou du chou frisé. Pour liquéfier le tout, il suffit d’utiliser un blender puissant et d’y ajouter un peu d’eau ou du lait végétal selon vos préférences.
5) Infusions chaudes
En hiver ou lorsqu’il fait froid à l’intérieur, rien ne vaut une bonne infusion chaude pour se réchauffer. Les infusions peuvent être préparées avec toutes sortes d’herbes séchées : camomille pour favoriser le sommeil, menthe pour aider à la digestion, gingembre pour stimuler le système immunitaire…
Les infusions sont également une excellente alternative aux boissons alcoolisées lors des soirées entre amis. Elles peuvent être servies dans de jolies tasses en céramique avec un peu de miel ou de citron selon les goûts.
En bref
Il existe de nombreuses options saines et amusantes pour remplacer les sodas et autres boissons sucrées qui peuvent nuire à notre santé. L’eau infusée, le kombucha, le thé glacé maison, les smoothies aux fruits et les infusions chaudes sont toutes des alternatives délicieuses qui apportent des bienfaits pour la santé.
N’hésitez pas à expérimenter avec différentes combinaisons d’ingrédients pour trouver vos propres recettes préférées !
